中醫都這麼養胃 食療方養出健康胃

　　健脾益胃工作做的好，身體狀況才會更佳，在中醫裡，有一些健脾益胃的好方法，小編跟大家分享分享！

　　1、揉腹

　　在胸和骨盆之間用手來回擦或搓。最佳時間為每日上午10時前後以及晚上睡前。每次先用右手在胃腔部按順時針方向揉120次，然後下移至肚臍周圍揉120次，再用手掌揉全腹120次，最後逆向重復一遍。

　　2、撮谷道

　　放松全身，將臀部及大腿用力夾緊，配合收氣，舌舔上腭，向上收提肛門，稍閉氣，然後慢呼，全身放松。每天堅持收縮肛門100次。

　　3、吞津

　　每日上午10時前後，用舌體攪拌口腔，產生唾液後慢慢咽下，每日36次，可以清除大部分有害物質，有益健康。

　　養胃食療方

　　健康飲食專家介紹了一些可以養胃的食療，你可以來試試這些胃病飲食。

　　一、肚片包菜湯

　　原料：包菜、熟肚（豬肚、牛肚或羊肚）及調味品各適量。

　　制法：將肚切成片，再用清水將其煮沸，然後放入洗淨且切碎的包菜，待菜熟後放入調味品即可。

　　用法：每日一次，佐餐服食。

　　功效：補虛止痛。

　　適應症：脾胃虛弱所致的脘腹痞滿、食少便溏、倦怠乏力等病症。

　　二、紅薯栗子排骨湯

　　紅薯性平，味甘，補脾益氣。醫生記載：紅薯“補中，暖胃，肥五髒。”天寒食用，正氣養胃，化食去積，兼可清腸減肥。

　　吃法：排骨250克、紅薯1根、蔥、姜、鹽適量。

　　制法：

　　1、把排骨洗淨，紅薯去皮切塊，蔥姜適量，板栗洗淨用刀在上面拉一刀（不要切開，把殼切破就成）。

　　2、鍋內燒開水放入排骨飛水，撈出洗淨。

　　3、所有材料放入電炖鍋中炖兩小時，吃前放少許鹽即可。

　　三、薏米扁豆鲫魚湯

　　當感到食欲不振、消化能力減退時，不妨將其湯汁代水喝，亦能起到增加食欲，促進消化

　　制法：選取薏米、扁豆各30克和鲫魚按照普通家庭煲湯的方法煲制即可。

　　功效：該湯有健脾、清熱、利濕的作用。

　　適應症：適合脾胃虛弱者食用。

　　四、肉包菜湯

　　原料：羊肉、包菜、調味品各適量。

　　制法：將羊肉洗淨後切成小塊，放入鍋中，再用清水將羊肉煮熟，然後放入洗淨且切碎後的包菜稍煮即可。

　　用法：每日1劑，可將此湯佐餐服用。

　　功效：溫中暖胃。

　　適應症：脾腎陽虛所致的脘腹冷痛且脹滿不適、食少等病症。

　　小編愛叨叨：無論你的腸胃是否有健康問題，經常吃一些養胃食療，都能起到養胃、預防胃病發生的作用，對你的腸胃都有保護功效。