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腸胃不好怎麼按摩 5種保胃按摩方法推薦

  腸胃不好是很多現代人的通病,它對我們的身體造成非常巨大的折磨。腸胃不好除了服用藥物以及從日常的飲食方面著手調理之外,按摩也是一個很好的緩解疼痛的方法。那麼腸胃不好怎麼按摩呢?腸胃不好吃什麼調理呢?接下來為大家一一介紹,供大家參考。

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  腸胃不好怎麼按摩?

  按摩方法一

  1、將兩手移至上腹部,仍保持右手在下,左手在上,兩手重疊擺放。

  2、然後,兩手同時用力從上腹部推至下腹部,共推腹40次。

  注意事項:按摩知道腹部微微發熱為佳。

  按摩方法二

  首先需要使用到雙手進行按摩,並且按照右手在下左手在上的順序輕輕的放在腹部重疊;然後兩只手同時用力,按照從上往下的順序進行按摩推腹,重復服四十次。

  注意事項:想要獲得最好的效果,那麼令腹部出現微微發熱是最好的情況。

  按摩方法三

  1、躺臥在床上,然後伸出兩手分別放在同側的腹部外側。

  2、然後開始用手掌的根部從胃部開始向下推到腹股溝,這個動作反復做30~50次。

  注意事項:這個按摩方法要緩慢進行,身體內感覺到雙手推動的氣道。

  按摩方法四

  首先患者需要放松的平躺在床上,然後雙手放在腹部的尾側,然後從手掌的根部開始往下進行按摩,重復五十次就可以了。

  注意事項:這種按摩方法一定不能夠過於急躁,而是應該慢慢的進行,並且在按摩的時候能夠感覺到雙手推動了氣道。

  按摩方法五

  將右手並攏之後放在腹部,然後以肚臍為圓心向四周進行按摩,並且重量應該是從輕到重,速度也要越來越快,按照順時針的方法按摩一百圈;然後用左手按照這個方法按摩一百圈。

  注意事項:最好能夠雙手交替按摩大約二十分鐘,以肚皮出現發熱的情況最好。除此之外,在按摩之前最好能夠服用一杯溫開水,這樣能夠更好的護理腸胃。

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  腸胃不好吃什麼調理?

  1、蘋果

  蘋果中除了富含豐富的維生素,其含有的纖維素可刺激腸蠕動,加速排便,故又有通便作用,對於便秘效果不錯。

  2、酸奶

  酸奶除含有牛奶的全部營養素外,突出的特點是含有豐富的乳酸,能將奶中的乳糖分解為乳酸。對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人,可改喝酸奶。

  3、腰豆

  腰豆因為樣子像人類的腎髒而得名,在北印度和新奧爾良,紅豆和腰豆都是主要的食物原料。跟它們的近親一樣,幾乎我們吃的所有豆類都都含有豐富的纖維,蛋白質和鐵。

  4、燕麥粥

  燕麥含有葡聚糖,這是一種很特別的纖維,具有很好的降膽固醇作用,同時還可以提升免疫系統功能。燕麥中既混合了可溶性纖維(這種纖維可以降低膽固醇),也混合了不可溶性纖維(這種纖維可以幫助消化系統保持暢通)。

  5、黑豆

  每杯黑豆都含有15克的纖維,以及大約15克的蛋白質。它們飽滿的黑色就代表了豐富的黃酮類,土地顏色的食物都含有大量的抗氧化劑。當你在日常飲食中加入了豆類和其他的高纖維食物以後,一定要記得多喝水

  6、全麥面包

  白面包都用的是精磨過的面粉,意思就是谷物的殼和糠都被去掉了。而糠正是胚芽的核心。全麥面包維持了這些極具營養又含豐富纖維的原料,所以將白面包換成全麥面包是一個很好的增加營養的方式。這樣做的話,你每天獲取的纖維量會得到很大的改善。

  7、糙米

  大米的口感更好,但是糙米的營養價值顯然要高得多,它的口感比較耐嚼也許會讓你花些時間才能適應。但是這也很值得。每杯糙米都含有3.5克的纖維。如果每周吃五次或更多次的大米就會將患兩種糖尿病的風險提高17%,而增加兩次糙米的飲食之後,這個風險值將降低到11%。

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