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你知道嗎?你的腸胃就是這樣被折騰壞的

  腸胃是人體重要的消化器官,它能吸收營養物質供全身所用,是抵御毒素及有害物質的重要防線,腸胃的健康與人體的健康有著密切的關系。然而,生活中大多數人都不太看重腸胃的健康,通常只在腹瀉、腹痛、便秘、胃痛等身體不適的情況下才會想起它。而且,人們生活中存在的一些壞習慣,也都無時無刻不在折騰著腸胃。那麼,折騰腸胃的表現主要有哪些呢?

  你的腸胃就是這樣被折騰壞的

  1、不吃早餐

  曾經有則傳言認為:早上9點前不吃早餐等於腸道吃屎。這個說法雖然有點危言聳聽,但不吃早餐確實會對腸胃造成危害。人經過了一夜的休息,早上起來胃部是空空的,胃部裡面的胃酸度也較高,如果不吃早餐的話,胃酸就沒有食物可消化,就容易損傷胃腸黏膜,久而久之可能會誘發胃潰瘍。

  早上吃點早餐不但可以稀釋胃酸,而且可能增加胃腸道的蠕動,促進排便,還有利於膽汁的排空,對身體有利。因此,改變不吃早餐的壞毛病吧,別再折騰你的腸胃了。

  2、晚餐吃太飽

  晚餐暴飲暴食,睡覺之前還要再加一頓宵夜,如果經常如此,健康的腸胃都會在這樣的習慣中被破壞掉。晚餐吃得太飽不但會影響睡眠,還容易使胃腸道處於“緊張工作”狀態,加重腸胃的負擔,導致消化不良、胃脹等情況的出現。另外,不僅是晚餐,如果每噸飯都吃太飽的話,胃部就會分泌大量胃液,損害胃黏膜。

  因此,我們應養成良好的用餐習慣,每頓飯吃7成飽就可以,晚餐不要吃過多食物,最好是在距離睡覺前3小時用晚餐,還應注意清淡飲食。

  3、吃飽就運動

  吃飽飯後,胃裡裝滿了食物,如果此時運動就會震動腸胃,導致連接腸胃的腸系膜受到牽拉,引起腹痛。另外,運動時,在中樞神經系統的調節下,內髒可能會供血不足,從而影響了胃腸部的消化和吸收。運動愈劇烈、持續時間愈長,消化器官的活動就需要更長的時間來進行恢復。

  一般來說,吃飽之後不能立即去參加體育運動,至少要隔1個半小時才可以。同樣,運動之後,應至少休息30分鐘再進食。

  4、吃飽就睡覺

  人吃完飯後,一般需要1-2個小時達到吸收高峰,4-5個小時才能將食物排空,因此剛吃飽飯是腸胃功能的旺盛時期。但人們在睡覺的時候,身體多數器官處於“休整”狀態,睡覺時處於飽腹狀態會“迫使”腸胃緊張地工作,導致機體狀態不平衡,久而久之,容易引起消化功能的紊亂和對營養吸收的不良,甚至會造成營養堆積,導致發胖。

  所以,吃飽飯後,建議不要立刻躺著,而應該適當地站立或者散散步幫助消化。

  5、有病不治療

  在許多人看來,消化不良、胃痛、腹瀉、便秘等腸胃疾病都是小病,不太重要,忍一下、拖一拖就過去了,根本不用看醫生。其實,這種觀點是不科學的,因為腸胃的任何不適都有可能是身體疾病發來的報警信號,如果經常出現腸胃不適,建議去找醫生診斷,以免小病耽誤成大病。

  以上行為其實都是我們生活中較為常見的,如果你經常那樣子做,那麼無異於“虐待”腸胃,為了腸胃健康,還是要盡早改掉那些壞習慣才好。

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