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飲食不注意 胃病“找”上身

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  近日一些讀者咨詢慢性胃病患者飲食上有哪些注意,專家介紹,胃病患者養成正確的飲食習慣非常重要。

  飲食有節,定時定量,每餐只吃八成飽。長期過量進食含糖和脂肪較多的食物使體內能量過剩,身體發胖,並誘發高血壓、冠心病、動脈粥樣硬化、糖尿病等“富貴病”。

  三餐分配要合理。早、中、晚餐按熱量計算應為3:4:3。同時要求合理搭配食物種類,不能偏食,以滿足機體所需要的各種營養成分。

  細嚼慢咽可以促進唾液分泌,有利於消化吸收、減輕胃腸負擔。

  專心進食。一邊吃飯一邊看書、看電視等行為會轉移人的注意力,減少唾液及其他消化液的分泌。

  餐前餐後不要大量飲水,否則會沖淡胃酸,胃消化酶活性下降,影響食物消化吸收。

  吃飯時保持愉快的心情有利於脾胃的消化吸收。

  飯後休息半小時後適當運動有助於促進消化,但運動量不宜過大。

  餐後要漱口刷牙,減少食物殘渣殘留牙齒縫隙,不給細菌繁殖創造環境。

  食物的軟硬適度,不宜過冷過熱。避免攝入污染飲食,注意飲食衛生,不吃變質食物,不吃街頭無衛生保障食品。

  戒除煙酒。飲酒會造成胃黏膜急慢性炎症,煙草中的尼古丁會使胃酸分泌增多,胃黏膜前列腺素合成減少,損傷胃黏膜。

  不要亂服損傷胃腸的藥物,某些治療感冒和類風濕性關節炎的藥物可損害胃黏膜,使胃黏膜充血、水腫、糜爛甚至導致潰瘍,重者還可出現嘔血、黑便。


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