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教你可“治”胃病的下蹲動作

  如果您患有胃病,不妨試試下蹲方式,可以起到輔助治療的作用。

  第一步:飯後,找一堵牆,最好找一個舒適的軟墊(不可太軟)。第二步:站在牆前,屈膝下蹲,背要直,貼靠牆壁或靠在軟墊上。兩腳並攏或微微分開,屈膝下蹲。第三步:雙手自然放在膝蓋上,放松身心。第四步:頭要中正,頭頂百會與會陰穴成一條直線,屁股離地,緊壓小腿肚上。

  注意事項:每次蹲約十五分鐘或更長,眼神內斂,收攝心神,專心下蹲,不可胡思亂想,更勿邊蹲邊與人交談或玩手機,蹲的過程中如有打嗝、出虛恭等腸胃蠕動的現象正是下蹲的最好功效。

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