白領一族夏季如何養胃？

　　　胃病也是現代人容易有的毛病之一。工作的時候把自己當超人一樣拼死拼活，吃飯不定時、休息不定時，久而久之自然有胃病悄悄纏上你。到那時才開始緊張的話，那你就太慢了，而且也難以再回復到從前那個健康的胃，還不如從現在開始就好好養護它。

　　胃病沒什麼了不起？

　　胃是身體裡的重要消化器官，如果保護不好，不僅影響食物的消化，而且也容易發生胃病，引起腹痛、腹脹、惡心、嘔吐、燒心、吐酸水等。隨著年齡的增加，胃的肌肉層和黏膜層逐漸萎縮退化，消化能力及抗病能力日趨降低，如果不加強保護，很容易發生胃炎、胃下垂、胃潰瘍、胃癌等疾病，影響健康長壽。

　　所以，白領們，一旦發現自己的胃有不適，就不要再折磨它了，好好愛護自己的胃吧。

　　保胃全攻略：

　　NO.1吃飯定時定量：

　　一般人應是一日三餐，定時定量，不要忽早忽晚，也不要把兩餐合並成一餐吃，晚餐不要吃得過晚和過飽。

　　NO.2細嚼慢咽：

　　上了年紀的話要多吃容易消化的軟食，避免吃些干硬、生冷、不衛生的食物。要發揮牙齒咀嚼的作用，使唾液和食物能夠充分地混合，使唾液對食物中的澱粉初步進行消化，這樣還可嘗到食物中的甜味哦。

　　NO.3根據胃酸多少調節所吃食物：

　　胃酸分泌過多的人常有燒心、吐酸水的現象，應多吃些含鹼的食物，如鹼面饅頭、蘇打餅干，也可在蒸饅頭時多放些鹼面。胃酸分泌過少的人，常有口苦及嗳氣，應多吃些有酸味的食品，如西紅柿、猕猴桃、蘋果、山楂糕、酸牛奶、糖醋魚等。

　　NO.4多吃保護胃黏膜的食物：

　　含蛋白質多而易消化的食物，對胃黏膜有保護作用，像雞蛋、牛奶、豆漿、小米粥、八寶粥、豆腐等應多吃。

　　NO.5少吃過涼過燙的食物：

　　食物的溫度應和體溫相當，以30-40℃為宜，過涼的食物和冰糕、冷飲、冰鎮啤酒等，容易引起胃的血管劇烈收縮，血液循環不良，導致腹瀉和消化不良，過燙的食物，往往使胃的血管擴張，甚至燙傷食道和胃的黏膜，有時還易引起胃癌及食道癌。

　　NO.6少吃過甜、過鹹、過油的食物：

　　過甜的食物使胃液過度分泌，常使胃酸增多;過鹹的食物使胃液分泌過少，食物不能很好地消化;過油的食物增加胃黏膜消化食物的負擔，甚至發生消化不良，所以不要吃過甜、過鹹、過油的食物，平時的飲食最好清淡些。

　　NO.7戒煙限酒：

 　　煙酒對胃都有不良的刺激，據衛生部門統計，每天吸一盒香煙的人，有30%-50%的人患有胃病，每天喝500克白酒的人，有70%的人患有胃病，所以老人要戒煙限酒。

　　NO.8保持愉快的情緒：

　　吃飯時的心情好壞與胃的消化有很大關系，情緒不好，食欲便會降低，所以吃飯時精神要愉快，不要生氣和著急。

　　NO.9不要邊吃飯邊工作：

　　有些人工作很忙，吃飯時也不肯閒下來，一邊吃飯一邊考慮工作上的事，或計算財務，或討論生意，或處理糾紛，或教育孩子，使大腦時時處於過分緊張的狀態，影響對胃的支配和呵護，長期下去，容易發生胃病。所以，吃飯時不要考慮工作，要專心吃飯。

　　NO.10不吃含防腐劑、添加劑的食品：

　　防腐劑和添加劑對胃的消化功能有不良的影響，方便面、火腿腸及一些罐頭食品中，常含有防腐劑及添加劑，平時應不吃或少吃。

　　NO.11不服用對胃有刺激性的藥品：

　　老年人患病較多，服藥也較多。有些藥物對胃有刺激作用，如保泰松、強地松、消炎痛、雙氯滅痛、阿斯匹林等，應盡量少服用這些藥，若必須服用時，也要服用其腸溶片。

　　NO.12避免腹部受涼：

　　腹部受涼常使胃腸蠕動加快，引起腹痛、腹瀉、燒心、吐酸水等，過去有胃病的人，還易引起胃病復發，所以要注意腹部保暖很重要。

　　NO.13鍛煉胃腸肌肉：

　　體育鍛煉不僅能使全身肌肉發達有力，而且能使胃腸的平滑肌張力增加。經常用揉腹、腹式深呼吸、仰臥起坐、俯臥撐等方法鍛煉，能防止胃下垂，消化不良，應長期堅持。