治療失眠最好的方法

基本信息：女  28歲

發病時間：不清楚

病情描述及疑問：我最近老是睡不著覺，就是睡了也是迷迷糊糊，感覺給沒睡的一樣，也沒擔心事，我翻來服去，渾身沒勁，治療失眠最好的方法是什麼啊。怎麼做啊。謝謝

醫生回答： 建議：你好，失眠首先養成定時睡覺與定時起床的習慣，建立良好的生理時鐘。睡前不宜太餓或太飽，也不宜喝含咖啡因的飲品，例如咖啡、可樂或茶等。並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態精神放輕松點.睡前用溫水洗澡或喝一杯溫鮮奶或菜湯。若失眠持續或沒有改善時，切勿自行購買安眠藥服用，應立即請教醫生，醫生會按病人的體質和精神情況而給予適當的藥物，以幫助病人入睡。 在治療上建議使用安神補腦液或者七葉神安片進行治療較好,要保持心情舒暢避免情緒暴躁不安,合理安排自己的作息時間,積極鍛煉身體增加機體抵抗力。