上班族們該怎樣預防胃病?

概 述

現在人們的壓力越來越大，上班族們吃飯沒有規律，營養上得不到滿足，暴飲暴食和饑一頓飽一頓的不良飲食，讓不少人患上了胃病。究竟，上班族們該怎樣健康生活來預防胃病呢？

步驟/方法：

1飲食要有規律，養成每天吃早飯的好習慣。有些上班族們沒有吃早飯的習慣，常常到了午飯一塊吃，實際上這是很不好的習慣，長期下去會給腸胃造成嚴重的負擔，胃病也隨之加重。另外，晚飯應在八點半之前吃完，睡覺之前不吃夜宵，以免進入睡眠狀態後你的胃還得超負荷地工作。

2吃飯吃到七成飽，合理的飲食會讓你一天精神都飽滿，保護好腸胃的同時還不會吃胖。每天堅持做到早上吃好，中午吃飽，晚上吃少的飲食習慣，吃飯時細嚼慢咽這種方法是很值得學習的。

3讓腹部隨時保暖，多吃溫補清淡的食物，不吃辛辣刺激和油炸的垃圾食品。飯後不要躺著或久坐，否則容易反流到食道，使症狀加劇。用餐半小時以內不要做劇烈運動。

注意事項：

腸胃的健康是需要我們平時去細心呵護的，做好養胃的工作，改掉暴飲暴食，食無定時的習慣，我們才能遠離胃病的折磨。