教您四招 自療老胃病

　　胃病是病程長久的疾病，但只要注意保養，治愈亦並非不可能。我十幾年前在醫院確診有萎縮性胃炎和胃下垂等疾病。雖經中西藥治療，依然時好時發不能斷根。

 

　　退休三年來，我采用了以養胃四法為主，藥物輔佐的療法，竟然取得了顯著效果，具體方法如下：

　　1.少食多餐，平衡膳食。年輕時，我喜歡暴飲暴食而且有偏食習慣。現在采取少食多餐的養胃法，每餐只食一兩半至二兩谷類主食，一日四餐，不管菜肴好壞，堅持飯吃七分飽，同時戒煙忌酒。

　　2.飯後休息，適當躺下。由於我兼有胃下垂，飯後躺下休息是積極的防治方式。過去我采用“飯後百步走”的做法，結果加重了胃病進展。按照醫學原理，不管是否有胃病，有條件的應飯後適當休息，將有利於胃部集中力量消化、吸收營養。

　　此外，我還將闊松緊帶圍在腹部，以防胃下垂。

　　3.飲食為主，少葷多素。以前上班吃食堂時，我總喜歡買油煎餅、硬飯、面拖黃魚類，並很少吃蔬菜，加上狼吞虎咽地進食，餐後又馬上工作，長年累月，導致胃部疾病。幾年來，我已改硬食為爛飯、粥、面條作主食，同時每天吃些綠色蔬菜與豆制品，既能幫助胃部消化蠕動，又有一定營養，使原來飯後胃部疼痛現象全部消失。

　　4.按摩腹部，疏通髒腑。大凡有胃疾者，都有胃腸功能差和食積痞滿、大便秘結的通病，本人亦不例外，由此，我早晚采用在丹田、關之穴位的腹部按摩100次至120次(用手掌作順時針方向摩腹)。此法可疏通經絡、活血化瘀，防止胃腸潴留及便秘。

　　由於我精心養胃，使多年胃疾從緩解—好轉—痊愈。這充分說明慢性胃病除發作期服些藥物外，“養”亦至關重要。

　　(實習編輯：陳占利)